对女性中年女性养生的一些忠告
体重：要留意体重，过分体重增加不会增加你的寿命及风采。 可使用一种非常简单的计算方法，即用体重的平方除以体重，扣除数如多达25为超载，长时间指数是20-25。 不吸烟：现在有许多女性都吸烟，只不过吸烟不会使寿命平均值增加10年。
在40-50岁间丧生的人，30%是因患与吸烟有关的疾病而可怕。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占到总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
较少饮酒：对某些女性来说，酒具有类似的危险性。如吸烟的人，酒又喝醉很多，其患上食道癌的危险性有可能减少44%;酒能减少患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而造成心脏病和脑卒中。
触脂肪：每天脂肪摄入量不得多达总热量的30%，也不能多于15%。高脂肪饮食可造成肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。 多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有维护身体健康的起到，每天最少不应食用400克水果和蔬菜(不还包括土豆)，让你的皮肤更加细致和白净。
可使用一种非常简单的计算方法，即用体重的平方除以体重，扣除数如多达25为超载，长时间指数是20-25。 多纤维：不含非常丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个最重要来源。
食物纤维有助消化，维护你怕胃肠道疾病，使身材更加苗条。 多入钙：中年女人不应留意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都不含非常丰富的钙，不应多不吃。 较少咖啡：咖啡同心脏病的发作有必要关系，每天喝6杯咖啡的人，杀于心力衰竭的风险可减少3倍。
较少吃糖：糖不仅不会破坏你的牙齿，而且不会增大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险性。 轻淀粉：淀粉能维护你不不受病菌病毒感染，能防治心脏病和癌症。
你的食谱上必需有面包和米饭，也可每天不吃80克小扁豆或土豆。 经常不吃鱼：不吃鱼能延年益寿。鱼脂肪较少，而且多为人体所必须的脂肪。
多不吃鱼能强化人的免疫系统功能，提升防病抗病能力。 较少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险性，对有慢性肾病、肝病的中年人堪称有利，也可避免下肢浮肿。 多运动：40岁左右的女性经常展开体育锻炼的，比不磨练的女性患心脏病的比例要较少好几倍。每天应该磨练30分钟。
如散步、骑马自行车、爬楼梯等，那么，你的身材不会更加健身。 咎乱性：性生活无法内乱。
并不认为有患艾滋病等性病的危险性不讲，转换性伙伴不会导致心理压力，并使生活丧失节奏。 深名利：无法坚决身体健康、不惜代价地去执着晋升发迹。
过分劳累和不安稳的生活是影响寿命和美丽的一个最重要因素。 选职业：不应专门从事你讨厌做到又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将不会有不良影响。
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